مکانیسم فیزیکی و عضلات تنفسی
در تنفس آرام و بیصدا، انقباض دیافراگم تنها عامل فعال دم است، در حالی که بازدم عادی کاملاً غیرفعال بوده و نیاز به انقباض هیچ عضلهای ندارد.
| فرآیند | انقباض دیافراگم | عضلات بیندندهای داخلی | عضلات شکم |
|---|---|---|---|
| دم عادی | ✓ | ✗ | ✗ |
| بازدم عادی | ✗ | ✗ | ✗ |
| بازدم فعال | ✗ | ✓ | ✓ |
برای نمونه، هنگام دویدن یا انجام ورزشهای سنگین، بدن به بازدم سریع هوا نیاز دارد؛ در این حالت عضلات شکم به شدت منقبض میشوند تا هوا را با سرعت به بیرون تخلیه کنند.
واژگان کلیدی
- دیافراگم (Diaphragm)
- عضله اصلی و گنبدیشکل تنفسی که انقباض آن موجب اتساع قفسه سینه و ریهها در جهت عمودی میشود.
- گروه تنفسی پشتی (DRG)
- مرکز عصبی در ساقه مغز که مسئول شروع سیگنالهای دمی و کنترل دم عادی است.
- عضلات بین دندهای داخلی
- عضلاتی که در بازدم فعال منقبض شده و با پایین کشیدن دندهها حجم قفسه سینه را کاهش میدهند.
اشتباههای رایج
- انقباض دیافراگم در بازدم فعال نقشی ندارد؛ دیافراگم در حین بازدم فعال کاملاً شل (ریلکس) میشود تا عضلات شکمی بتوانند آن را به بالا برانند.
- انقباض عضلات بین دندهای خارجی سبب افزایش قطر قدامی-خلفی قفسه سینه میشود، نه کاهش آن.
- گروه تنفسی پشتی (DRG) آغازگر دم است و مهار دم یا افزایش سرعت تنفس بر عهده مرکز پنوموتاکسیک میباشد.
جمعبندی این مفهوم
- دم آرام یک فرآیند فعال است که منحصراً با انقباض دیافراگم انجام میشود.
- انقباض عضلات بین دندهای خارجی با بالا بردن قفسه سینه، قطر قدامی-خلفی آن را افزایش میدهد.
- بازدم معمولی فرآیندی غیرفعال است که از طریق شل شدن عضلات و بازگشت ارتجاعی ریهها رخ میدهد.
- بازدم فعال به انقباض عضلات راست شکمی و بین دندهای داخلی و شل شدن دیافراگم وابسته است.
- گروه تنفسی پشتی مسئول ایجاد دم است و مرکز پنوموتاکسیک سرعت تنفس را افزایش میدهد.
نکتهٔ تکمیلی
جالب است بدانید که در برخی بیماریهای تنفسی مانند آسم شدید یا بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)، بیماران مجبورند حتی برای بازدم معمولی نیز از عضلات کمکی و شکمی خود استفاده کنند. این امر باعث مصرف انرژی بسیار زیادی در این افراد میشود و آنها پس از مدتی دچار خستگی شدید عضلات تنفسی میشوند، زیرا بدن آنها برخلاف افراد سالم، قادر به انجام بازدم غیرفعال نیست.